→ 인간의 건강에 있어서 물의 역할

* 물은 신진대사의 부산물인 노폐물이나, 독소로 인해 우리 몸이 오염되지 않도록

  해줍니다.

              
* 신장은 물을 사용하여 요산이나, 젖산과 같은 노페물을 용해하여 제거시킵니다.

                      
* 물은 혈액을 통해 영양소와 산소를 세포로 운반합니다.

                     
* 물은 땀을 통해 체온조절을 도와줍니다.

                             
* 물은 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 해줍니다.

                           
* 물은 폐에 수분을 공급해 산소는 받아들이고 이산화탄소는 쉽게 배출하게 하여

  숨쉬는 것을 돕습니다.

→ 충분한 물을 마시지 않을 때의 문제점 

* 과대한 체지방 축적(신체가 충분한 물을 공급받지 못하며 지방 대사에 문제가

  생깁니다)

                     
* 소화 불량

                     
* 체내 독소의 증가

                        
* 근육 및 관절의 통증

→ 최적의 건강을 위해 물은 얼마나 필요한가?

* 일반적으로 권장하는 양은 매일 6~8컵(1.5~2ℓ)정도입니다.

                         
* 만약에 당신이 과체중이거나, 더운 기후에서 살거나, 운동을 많이 하면 물을 더

  많이 필요로 합니다.

                              
* 과체중인 경우 표준 체중보다 10kg 증가할 때마다 물을 한 컵씩 더 마셔야 합니다.

                               
* 한꺼번에 많이 마시지 말고, 하루 동안에 물을 나눠서 마십니다.

                                    
* 맥주, 커피, 차, 탄산음료, 청량음료는 건강에 좋지 않는 물질(설탕, 알코홀,

  카페인등)들을 많이 함유하고 있습니다. 
  그것들은 물의 대체물로서 생각해서는 안됩니다.

인체 내의 물은 잠시도 쉬지 않고 돌아다니고 있다.
물의 분자는 몸의 어느 부분에도 있고 또한 언제나 있다.  그리고 이 체내의 물은 수초 후에는 또 다른 장소로 이동하고 새로운 물의 분자로 대치되고 있다.

이 물의 대부분이 순환하므로써 몇 번이나 되풀이하여 사용된다. 그러나 1일 약 2.5ℓ 정도는 갖가지 방법으로 체외로 배출된다.
그러므로 사람이 생존하기 위해서는 매일 같은 정도의 물을 마셔야한다.

      
우리가 매일 마시는 물은......
입 -> 위->장->간장.심장->혈액->세포->혈액->신장->배설 등의 순서로 순환하면서 세포의 형태를 유지하고 대사작용을 높이며 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 하고 영양소를 용해시키며, 이를 흡수.운반해서 세포로 공급해 주고, 체내에서 불필요한 노폐물을 체외로 배설시킨다.

또 혈액을 중성 내지 약 알카리성으로 유지시키고, 체내에 열을 저장하거나 발산시켜서 체온을 조절하는 등의 생명유지에 필수적인 역할 즉 순환기능, 동화작용, 배설기능, 체온조절기능 등을 수행한다.

                         
그러므로, 한 번 신체에 들어간 물이 오줌이나 땀 등의 형태로 배설되어 나갈때 까지 인체내를 순환하면서 얼마나 그 역할을 잘 수행하느냐가 바로 건강의 척도라고 할 수 있다.
따라서, 좋은 물을 마시는 것이 건강의 기본임은 두 말할 필요조차 없다.